耳の中がムズムズするときに見直したいこと｜耳ケア習慣をチェック

耳の中がなんとなくムズムズすると、つい耳かきしたくなることがありますよね。
でも、気になるたびに触ってしまうと、かえって耳の中を刺激してしまうこともあります。ムズムズ感があるときほど、まずは触りすぎていないかを見直してみることが大切です。

この記事では、耳の中がムズムズするときに見直したい習慣を、できるだけ整理しまとめました。まずはふだんの耳ケアや生活の中で気をつけたいことを説明していきます。

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まずは触りすぎていないかを見直したい

耳の中がムズムズするときは、まず耳かきや綿棒、指先で耳の中を触りすぎていないかを振り返ってみたいところです。気になるから触る、触るからまた気になる、という流れになってしまうこともあります。

耳垢は、ただの汚れではありません。耳の皮膚を守ったり、乾燥しにくくしたりする役割もあるので、取りすぎないことも耳ケアでは大切です。耳の中がムズムズするときほど、「何か取らなきゃ」と考える前に、まずは耳を触りすぎていないかを振り返ってみることが大切です。

耳の中がムズムズするときに考えたいこと

耳の中がムズムズすると、「耳垢がたまっているのかも」と思うことは多いです。
もちろん耳垢が気になることもありますが、それだけではなく、耳掃除のしすぎやこすりすぎ、イヤホンの長時間使用、水分や汗、乾燥など、耳の中を刺激しやすいことが重なっている場合もあります。

耳の中は自分では見えにくいので、なんとなく違和感があると、つい触って確かめたくなります。けれど、そうした触る習慣そのものが負担になることもあるので、「気になるから掃除する」の前に、まずは生活の中で耳に刺激が増えていないかを見直してみるのがおすすめです。

見直したい耳ケア習慣

耳の中がムズムズするときは、何か特別なことをする前に、ふだんの習慣をひとつずつ振り返ってみるだけでも十分です。強い痛みや耳だれがないなら、まずはふだんの生活の中で耳を触りすぎていないかを見直してみるのがおすすめです。

耳かきをしすぎていないか

ムズムズすると、すぐ耳かきしたくなることがあります。
でも、耳の中の皮膚はとてもデリケートなので、何度も掃除をくり返すと、かえって刺激になってしまうことがあります。

「少し気になるたびに掃除する」習慣がついているなら、そこは一度見直したいところです。耳垢は耳の中を守る役割もあるので、きれいにしすぎないことがかえって耳のためになることもあります。

綿棒や指で触るクセがないか

耳かきのつもりがなくても、綿棒や指で耳の中を触るクセがあると、それだけで負担になることがあります。ちょっと気になるたびに触っていると、耳の中が落ち着きにくくなることもあります。

綿棒は便利そうに見えますが、大きさが合っていないと、耳垢を奥に押し込んでしまうこともあります。耳の中が気になるときほど、何かを入れて確かめるより、まずは触らずに様子を見られるかを意識したいです。

イヤホンを長時間つけていないか

イヤホンを長時間つける習慣があると、耳の中が蒸れたり、皮膚がこすれたりして、違和感につながることがあります。とくにカナル型のように耳の中に入れるタイプを長く使っている人は、一度使い方を見直してみるのがおすすめです。

在宅ワークや移動中などで長く使う人は、つけっぱなしになっていないかを一度振り返ってみるだけでも違います。耳の中がムズムズするときは、まず装着時間が長くなりすぎていないかを見直してみると整理しやすいです。

お風呂やプールのあとに水分が残っていないか

入浴やプールのあとに耳の中へ水分が残ると、違和感につながることがあります。水が気になると、綿棒で奥まで拭きたくなる人もいるかもしれませんが、そうした刺激が負担になることもあります。気になるときは、耳の入り口まわりをやさしく拭くくらいにして、触りすぎないようにしたいところです。

耳の中が気になるときほど、何とかしようとして触りすぎないことが大切です。お風呂やプールのあとにムズムズしやすいと感じるなら、そのタイミングがきっかけになっていないかを振り返ってみるのがおすすめです。

乾燥しやすい状態になっていないか

ムズムズするときは、湿りすぎだけでなく乾燥も気になることがあります。耳垢を取りすぎると、耳の中のうるおいが足りなくなって、かえって気になりやすくなることもあります。

何となく気になるたびに掃除していると、かえって耳の中が気になりやすくなることがあります。耳の中をすっきりさせたい気持ちがあっても、まずはやりすぎていないかを振り返ることが大切です。

ムズムズするときに避けたいこと

耳の中がムズムズするときは、強くこすったり、奥まで掃除しようとしたり、何度も触ったりしないことが大切です。気になるからといって触りすぎると、かえって耳の中が気になりやすくなることがあります。

また、綿棒や指などで耳垢を取ろうとすると、耳垢を奥へ押し込んでしまうこともあります。耳の中は見えないぶん、何となく触るより「今は触らない方がよさそうかも」と立ち止まることも、耳ケアのひとつです。

こんなときは耳鼻科へ

耳の中のムズムズ感が長引くときは、無理に自分だけで何とかしようとしすぎないことも大切です。痛みがある、耳だれがある、聞こえにくい、においが気になる、何度もくり返すといったときは、一度耳鼻科で相談した方が安心です。

耳の中は自分では見えにくいので、気になる状態が続くときほど、触りながら様子を見るより相談した方が早いこともあります。とくに「そのうち落ち着くかな」と思いながら長引いているときは、無理に触り続けない方が安心です。

まとめ

耳の中がムズムズするときは、まず耳かきや綿棒、指で触りすぎていないかを見直してみてください。気になるたびに掃除するより、まずは耳に刺激を与えすぎていないかを振り返ることが大切です。

それでもムズムズ感が続くときや、痛み、耳だれ、聞こえにくさなどがあるときは、無理にセルフケアだけで済ませようとせず、耳鼻科へ相談してみてください。耳ケアは「やりすぎないこと」も大切にしながら、無理のない範囲で見直していくのがおすすめです。

参考文献

・一般社団法人 日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会「耳の症状」

・Mayo Clinic News Network「The scoop on earwax」

・Mayo Clinic「Swimmer’s ear – Symptoms & causes」

・NHS「Ear infections」

・Healthier Together「Ear wax」