【2026年最新版】耳を温めるグッズおすすめ8選！快適な睡眠時間をサポートするアイテム

2026 1/03

2026年1月3日 2026年1月3日

Yuri

耳掃除サロンearoli イヤーエステティシャンのYuriです

この記事では、2025年におすすめの「耳を温めるグッズ」を8選ご紹介します。

耳を温めることは、日々の忙しい生活で乱れがちな自律神経を整え、リラックスを促し睡眠に役立ちます。

Yuri

耳を温めるとほっとできますよね。

快適な睡眠をサポートする耳グッズを探している方は必見です。

そもそも自律神経とは？

Yuri

まず耳の話をする上でかかせない自律神経についてお伝えします。

自律神経は2種類の神経で構成されている

自律神経は、自分の意思で動かせない心臓や血の流れなどの動きを司る神経のことです。

自律神経は交感神経と副交感神経とで構成されています。通常であれば、昼間に交感神経が強く働きアクティブに動いて、夜に副交感神経が強く働き、ぐっすりと眠れるようになっています。

しかし毎日の生活習慣や食生活、ストレスなど様々なことが影響すると自律神経が乱れ、朝は起きられない、夜なのに眠れない等の困った状態を招きます。

自律神経はバランスが大事

交感神経と副交感神経はシーソーのような関係で、常にバランスをとっています。

しかし、交感神経ばかりが強く働くと、全身の血流が悪くなり、いつまでも心身の興奮状態が続くことになります。逆に副交感神経が強く働く状態が続くと、意欲が上がらず、無気力感や疲労感を招きやすくなります。

よって自律神経はバランスが大事になります。交感神経と副交感神経は、どちらが良い、悪いというものではありません。

それぞれ上がるべきときに上がり、下がるべきときに下がるように、スイッチを切り替えられることが、とても重要です。

耳を温めることの効果

Yuri

耳を温めることでどのような効果が現れるのでしょうか

耳は自律神経そのもの

自律神経を整えるために有効な方法の1つとして、耳の血行を良くすることがあげられます。

耳は自律神経そのものと言われており、自律神経の窓口(過敏な感覚器)と言っても過言ではありません。

また、耳は毛細血管が細く、もともと冷たいところです。冬は特に冷えやすく、すぐに血行が悪くなってしまいます。

耳を温めることで寝付きが良くなる

耳を温めることで、血流が改善し、自律神経が整います。

リラックス効果もあるため、寝付きの悪い人は寝る前に温めると寝付きが良くなります。

耳を温めるグッズおすすめ8選

耳を温めるグッズは、じんわり耳を温めるものから、電熱式で温度調節ができるもの、様々な製品が登場しています。その中で、耳を温めるのにオススメなグッズを紹介していきます。

1.ナイトミン耳ほぐタイム本体1セット＋発熱体5セット

仕事のプレッシャーを感じていたり、心配性で色々考え事をしてしまう方、寝付く際に周囲の音が気になってしまうような方にオススメです。

ただし、耳栓により耳垢が奥に押し込まれてしまう可能性もあるため、耳のお手入れ後の使用をオススメします。

耳栓としての役割も担ってくれる製品ですが、横にして寝ると押し付けられて心地よく眠りにつけないとの口コミ評価もあるため、冷めてきたら取り外して寝るように工夫する方もいらっしゃるようです。

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このグッズの特徴

・発熱体が耳を温め、寝る前にリラックスできる。
・40℃の温め効果が20分持続
・耳栓による遮音効果により雑音を防いでくれる。(個人差あり)
・圧倒的な売れ筋とコスパ

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2.RelaxQ(リラキュ) ほっとイヤリング

忙しい日々を過ごす方にオススメしたいのがこちらのグッズ。

耳たぶからじんわりあたためる温熱パッチで、すきま時間にリラックスしたい。でも時間がないという方にピッタリです。

寝る前に1日のご褒美として貼っていますが、見た目がかわいらしく、仕事や移動時間などに使用することもできるところがオススメです。使用方法は簡単。イヤリングのように耳に貼るだけです。

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¥1,280 (2026/01/15 06:45:12時点楽天市場調べ-詳細)

このグッズの特徴

・耳たぶからじんわりあたためる温熱タイプのグッズ。(耳が小さい方は耳の後ろ側に貼るのもオススメ。)
・肌に貼るとすぐに発熱が始まり、およそ15分程度持続。
・リラックスタイムはもちろん、家事や仕事の休憩時間など、すきま時間に活躍。
・柄のデザインは全5種類入り、ファッション感覚で洋服や気分に合わせて使える。
・耳たぶのほか、首や肩、腰、足、手の甲などにも貼ることができる。
・香料として、ジンジャーのパウダーを配合している。

もちろん男性の方にもご使用いただけます。また、シンプルなものや目立たないものをお探しの方には白黒のタイプも登場しているのでそちらをオススメします。

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3.ミミネル目から耳まで温まるホットアイマスク

目から耳まで温まる、睡眠用ホットアイマスク。副交感神経を優位にするスイッチは実は耳だけでなく、目の奥にもあります。

目の上に適度な重みがかかることで目の奥の副交感神経のスイッチを入れることができます。

そのスイッチを入れるのに効果的なものがアイマスクです。

そこでここからは目と耳を温めることができるアイマスクを紹介していきます。

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このグッズの特徴

・目だけでなく耳まで温まる。
・寝ながらでも快適なコードレス充電式。充電して繰り返し使える。
・2段階の温度調節が可能。調整モードは「高温」と「低温」。
・30分経つと自動で電源OFFになるタイマー付き。
・鼻の部分にノーズガードが付いており、光を遮断。
・アイマスクカバーは手洗い可能なコットン素材。

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4.【快眠セラピスト監修】NeyoWell(ネヨウェル) 光電子® アイマスク

光電子®︎素材から発せられる遠赤外線による温熱効果で、目元を温めて血行を良くリラックス効果が期待できるアイマスクです。直接肌に触れる部分は柔らかくふんわりとした生地を採用しており、つけ心地で高い遮光性を実現しています。すっぽり包み込むデザインなので、ゆっくりと落ち着きたいときにいつでもリラックス空間になることが期待できます。